반응형 건강과 운동12 부상을 대처하는 우리의 자세 (Feat. 니체) 운동을 하다 보면 부상을 만나게 됩니다. 가장 좋은 건 부상 없이 계속 발전하는 것이겠다만 퍼포먼스에 욕심을 내다보면 우리는 우리가 견딜 수 있는 양의 운동보다 더 과한 운동을 하게 됩니다. 욕심과 성장에서 줄을 타는 우리들 근육의 적당한 상처와 부상 사이에서 줄을 타는 우리들 그 줄을 타다 보면 가끔 미끄러질 때가 있습니다. 부상은 없으면 좋지만 언제든지 있을 수 있습니다 그렇다면 가장 중요한 건 그 부상을 대처하는 우리의 자세 일 것입니다. 부상당했다고 재수 없다고 치부하거나 우울할 필요도 없다고 생각합니다. 물론 순간적으로 드는 감정들은 어쩔 수 없을 것입니다. 그래도 그 감정들보다 더 중요한 건 내가 왜 부상을 당했을까에 대한 고찰이라고 생각합니다. 부상은 우리에게 보내는 신호입니다. 당신은 몸이.. 2021. 9. 14. 하프마라톤 도전 러너가 말해주는 암밴드 vs 러닝벨트 추천 러닝을 본격적으로 하게 되면 핸드폰이나 소지품을 달리는 바지 주머니에 넣으면 굉장히 불편하다는 걸 느끼게 될 겁니다. 심지어 어떤 러닝팬츠는 주머니가 없는 경우도 있습니다 ㅠㅠ 그러면서 러닝을 좀 해보겠다 하면서 우리는 암밴드나 러닝벨트가 있다는 걸 알게 됩니다. 근데 우리는 고민을 하게 됩니다. 암밴드를 사야 하는 것인가? 아니면 러닝벨트를 사야 하는 것인가?? 필자는 러닝벨트의 존재조차 알지 못하고 있어서 러닝벨트를 먼저 사서 계속 뛰었습니다. 5~ 15km 수준까지는 계속 암밴드를 차고 달렸고 그 이후 16~17km 수준에서는 러닝벨트의 존재를 알게 되어서 러닝벨트를 구입해서 쓰고 있습니다. 그렇다면 암밴드 러닝벨트 중 어떤 것이 좋은가라는 궁금증이 있을 겁니다. 암밴드 vs 러닝벨트 추천 개인적으.. 2021. 9. 4. 머슬업을 해야 하는 이유 그리고 주의할 점 머슬업을 해야 하는 이유는 무엇일까요??? 1. 멋있습니다. 그리고 운동 좀 한다는 소리를 듣습니다. 아마도 머슬업을 하는 분들은 제 생각은 0.01% 정도 되지 않을까 생각을 해봅니다. 동네 공원에서 혹시 머슬업 하시는 분을 본 적이 있으신가요? 저도 지금까지 살면서 실제로 머슬업 하는 분은 1명밖에 보지 못했습니다. 그런 걸 하게 되면 일단 사람들에게 운동 좀 한다는 소리를 들을 수 있습니다. 2. 도전과 성공의 경험을 얻는다. (자신감 향상, 노력하는 의지 향상) 이렇게 대략 0.01% 정도밖에 못하는 걸 꾸준히 노력해서 성공한다면 어떤 느낌이 들까요?? 노력은 배신하지 않는다 라는 느낌과 어떤 일을 해도 열심히 노력하면 해낼 수 있다는 자신감을 얻을 수 있습니다. 그리고 다른 도전에도 열심히 임할.. 2021. 8. 12. 당신이 턱걸이를 해야 하는 5가지 이유 (턱걸이는 최고의 운동!) 턱걸이를 해야 하는 5가지 이유 턱걸이는 최고의 운동!! 이런 위기 사항에도 꼭 필요하다... 1. 상체가 전체적으로 운동이 된다. 턱걸이를 하게 되면 등 광배에만 힘이 들어가는 게 아니고 팔, 어깨, 심지어 가슴 그리고 복근에도 힘이 들어가게 할 수 있습니다. 그래서 골고루 상체 근육을 다 증가시킬 수 있습니다. 2. 등이 넓어지면서 역삼각형이 된다. 어깨가 넓어진다. 특히 가장 자극이 되는 부위는 역시 등과 광배입니다. 그래서 광배가 발달하면 몸이 역삼각형으로 보이게 됩니다. 또한 등도 넓어지면 어깨도 더 넓어 보이면서 몸이 역삼각형이 됩니다. 역삼각형의 몸으로 비율도 더 좋아 보입니다. 조사에 의하면 여성들이 제일 선호하는 남자의 몸으로 넓은 어깨가 채택되었다는 점이 있습니다. 3. 옷맵시가 좋아진.. 2021. 8. 10. 윔호프 호흡법 실제 후기 및 효과! 진짜로 운동능력을 향상시켜줄까? 차가운 물이 덜 차가울까? (feat. 귀네스 팰트로의 웰빙 실험실. 찬물 샤워) 윔호프 호흡법은 실제로 운동능력을 올려줄까요?? 차가운 물을 덜 차갑게 느낄까요?? 일단 윔 호프는 어떤 사람일까요?? 윔 호프는 누구인가? 윔 호프는 별명이 ICE 맨으로 자신의 호흡법을 통해서 18개의 기네스 기록을 경신했습니다. 그는 얼음 밑에서 수영하기 얼음물 속에서 오래 버티기 사막에서 물 마시지 않고 마라톤 하기 반바지만 입고 에베레스트산 오르기 등 많은 특이하고 인간의 한계를 넘는 도전을 많이 했습니다. 그런 걸 보면 저도 한 번쯤 윔호프 호흡법을 도전해보고 싶다고 생각하게 되네요 1. 윔호프 호흡법이 운동 능력을 늘려주는가? 여러 가지 궁금증이 생깁니다. 특히 호흡법만 썼는데 운동능력이 늘어난다니!!?? 운동을 좋아하고 운동선수들에게는 아주 신기하고 흥미로운 주제가 될 수 있습니다. 넷플릭.. 2021. 6. 24. 다이소 5000원 암밴드 추천? 13km 뛰고 사용후기, 사이즈, 착샷, 장단점, 칼러종류) 요즘 날씨도 좋고 러닝 하는 분들이 많아졌습니다. 러닝을 하다 보면 주머니에 핸드폰을 넣고 달리자니 불편하고 또 핸드폰을 놓고 나가자니 더 불편하고 특히 요즘 열심히 달리거나 체계적으로 달리는 분들은 러닝앱을 많이 사용하시지요?? 저도 km로 목표를 정하고 뛰기 때문에 러닝앱을 사용하기에 핸드폰을 놓고 뛸 수가 없습니다. 기존에는 배낭에 핸드폰을 넣고 뛰었는데 뛰다 보니 등이 너무 덥고 무겁더라고요 등에 땀도 더 나고요 그래서 암밴드를 한번 구입할까 하다가 다이소에도 암밴드가 있다는 말을 듣고 구입을 하러 갔습니다. 기존에 인터넷에 많이 올라온 3000원짜리는 이제 안 파는지 없더라고요 다이소 암밴드 외관 그래서 저는 5000원짜리를 샀습니다. 일단 디자인은 5000원짜리 답게 그냥 보통입니다. 무게감도.. 2021. 6. 13. 이전 1 2 다음 반응형
