윔호프 호흡법 실제 후기 및 효과! 진짜로 운동능력을 향상시켜줄까? 차가운 물이 덜 차가울까? (feat. 귀네스 팰트로의 웰빙 실험실. 찬물 샤워)

윔호프 호흡법은 실제로 운동능력을 올려줄까요?? 

차가운 물을 덜 차갑게 느낄까요??

일단 윔 호프는 어떤 사람일까요??

윔호프

윔 호프는 누구인가?

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윔 호프는 별명이 ICE 맨으로

윔호프 아이스맨

 

자신의 호흡법을 통해서 18개의 기네스 기록을 경신했습니다.

윔호프의 기네스 기록

그는 얼음 밑에서 수영하기

얼음물 속에서 오래 버티기

사막에서 물 마시지 않고 마라톤 하기

반바지로 에베레스트 산 오르는 윔호프

반바지만 입고 에베레스트산 오르기 등 

많은 특이하고 인간의 한계를 넘는 도전을 많이 했습니다.

그런 걸 보면 저도 한 번쯤 윔호프 호흡법을 도전해보고 싶다고 생각하게 되네요

 

1. 윔호프 호흡법이 운동 능력을 늘려주는가?

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여러 가지 궁금증이 생깁니다.

특히 호흡법만 썼는데 운동능력이 늘어난다니!!??

 

운동을 좋아하고 운동선수들에게는 아주 신기하고 흥미로운 주제가 될 수 있습니다.

 

넷플릭스 다큐멘터리 귀네스 펠트로의 웰빙 실험실 보고 궁금증

다큐멘터리 속 윔호프

특히 제가 얼마 전에 보게 된 넷플릭스 다큐멘터리 귀네스 펠트로의 웰빙 실험실에서 귀네스 펠트로가 처음 윔호프 호흡을 실시하지 않고 팔굽혀펴기를 했을 때는 20개를 했지만  

 

윔호프와 함께 윔호프 호흡법을 실시한 후에 팔굽혀펴기하니 30개로 늘어나는 모습을 보여주었습니다. 이걸 보고 저는 어?? 이게 진짜 가능한 이야기인가?  호흡만 잠시 했을 뿐인데 10개가 늘어난다고?? 

왠지 거짓인 것 같다는 느끼게 됩니다.

 

그래서 저도 그걸 똑같이 해보았습니다.

일단 처음 아무것도 하지 않고 팔굽혀 펴기를 실시를 했습니다.

그때 40개까지 하게 됩니다.

 

그 이후로 다큐멘터리와 똑같이 윔호프 호흡을 실시합니다.

윔호프 호흡은 숨을 끝까지 들이마시고 그다음 끝까지 내쉽니다.

이런 과정을 반복합니다.

정확한 과정이 궁금하신 분은 밑에 윔호프 호흡법 하는 유튜브 영상을 링크했으니 참고 바랍니다.

그렇게 하다가 숨을 뱉고 숨을 참은 상태로 팔굽혀펴기를 하게 됩니다.

 

저도 그렇게 똑같이 해봤는데요

40개를 너무 빡세게 해서 인지 근육이 이미 거의 털린 상태라서

11개밖에 하지 못했습니다.

직접 팔굽혀 펴기를 해보는 모습

다큐멘터리랑은 상반된 결과를 보여주었습니다.

 

그래서 제가 충분한 휴식 시간을 가져야 하는 건지 아니면 

윔호프 호흡을 충분히 하지 않아서 인지라는 생각이 들어서

 

윔호프 유튜브에 있는 11분짜리 3 sets 호흡법을 실시합니다.

그걸 정확히 유튜브를 켜놓고 따라 했습니다.

 

윔호프 호흡법 하는 방법

윔호프 호흡 따라하는 방법 유튜브

 

호흡법을 마무리한 이후 다시 해보았을 때는 뭔가 처음에는 잘되는 느낌이 들었지만

결과는 34개를 하고 실패합니다.

처음 40개를 했을 때보다 적게 하게 됩니다.

 

아마도 단기간 한다고 바로 효과는 나지 않는 것 같습니다.

 

 

결과를 정리해보겠습니다.

 

처음 아무것도 안 하고 했을 때가 40개

 

다큐멘터리 영상 따라 짧은 윔호프 호흡을 하고 다시 바로 실시했을 때 11개

 

그리고 다시 윔호프 호흡 3 sets를 11분에 걸쳐서 하고 난 뒤 34개

 

 

아무래도 운동능력은 바로 향상되지 않았습니다.

이 호흡법을 꾸준히 몇 달 이상하면 운동능력이 좋아지지 않을까는 생각을 해보았습니다.

 

 

2. 윔호프 호흡법을 실시하면 차가움에 강해지는가? feat. 찬물 샤워

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그리고 이 모든 과정을 마친 후 실제로 찬물 샤워를 해보았습니다.

실제로 윔호프를 호흡을 하는 중 몸이 조금씩 따뜻해지는 건 느낄 수 있습니다.

아주 집중해서 하면 3 sets 쯤에 몸이 따뜻해지고 뭔가 등에 살짝 땀이 나지 않았지만 날 것 같은 느낌이 납니다.

 

어쨌든 찬물 샤워를 했을 때 확실히 평소 찬물 샤워했을 때보다 훨씬 덜 차갑게 느껴졌습니다.

 

그래서 차가움에 강해진다는 말은 사실이라고 생각합니다.

근데 제가 팔굽혀펴기를 열심히 해서 몸이 따뜻해져서 그런 것일 수도 있다는 생각도 해봅니다.

 

 

윔호프 호흡법 효과 찬물샤워 후기 

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실제로 찬물 샤워를 하는 모습

말씀드린 대로 몸이 따뜻해진 것뿐만 아니라 찬물 샤워까지 마치고 나오니 정말 몸이 상쾌해졌습니다.

 

또한 몸만 상쾌해진 것뿐만 아니라 정신도 상쾌해진 느낌을 가졌습니다.

이게 윔호프 호흡법만의 효과라기보다는 운동, 호흡법, 찬물샤워 3가지가 모두 좋은 역할을 했다고 생각됩니다.

 

 

저는 이 실험을 하기 전부터 윔호프 호흡법은 하지 않았지만, 찬물 샤워는 꾸준히 시작하여 약 6개월이 넘은 것 같습니다. 저는 이제 찬물 샤워를 계속할 예정이며 윔호프 호흡법도 가끔 해줄 생각입니다.

 

윔호프 호흡법도 처음 실시한 이후 4일 정도 계속 실시했는데 확실히 폐활량이 더 좋아진 느낌이 듭니다.

처음에는 호흡하던 중 숨을 참는 부분이 있는데 처음 실시했을 때는 1분 정도 했는데 지금은 2분을 좀 넘게 가능해졌습니다.

 

윔호프 호흡법은 인해 산소 농도를 높이고 이산화탄소 농도는 낮추며 숨을 참고 뱉고의 과정을 통해 몸이 산소를 빠르게 흡수하고 산소가 없을 때도 잘 적응할 수 있도록 적응해나가는 과정처럼 느껴집니다.

 

또한, 찬물에 우리 몸을 노출시키는 것은 윔호프는 몸의 감각을 깨워준다고 합니다.

호흡법과 찬물에 있는 것이 면역력도 강화해준다고 하네요

 

 

이 과정들을 영상으로도 찍어 보았으니 영상으로 직접 보고 싶으신 분들은 참고 바랍니다.

 

실제 시연해 본 영상

 

여러분들도 한 번쯤은 해보시면 좋을 것 같네요!!!

그래서 몸이 좋다고 느껴진다면 꾸준히 해보세요!!