반응형 건강과 운동12 100일 달리기 러닝 기록. 변화 6가지 좋은 점 [몸무게, 체지방률 변화] 달리기는 인간의 가장 기본적인 움직임이자 어떻게 보면 궁극적인 움직임이라고도 볼 수 있겠습니다. 우리 인간들은 태초부터 사냥, 이동, 야생동물로 부터 도망치기 등 달리기 뛰기는 생존에 필수 적인 행동이었습니다. 그래서 달리기를 못하는 인간은 없었고 도태되었겠지요. 이렇게 달리기는 인간에게 중요한 움직임이었습니다. 어떻게 보면 생존을 위한 가장 중요한 움직임이자 필수적인 움직임이라고 할 수 있습니다. 우리 DNA에는 모두 달릴 수 있는 힘과 잠재력이 있습니다! 우린 살아남은 사람들의 후손이기 때문이지요! 그런데 요즘 현대인들은 달리기를 하지 못합니다. 1km도 못 뛰는 사람들이 허다하지요. 과거 수렵채집인들은 하루 최소 10km 이상을 움직였다고 합니다. 맹수로부터 도망치던 사냥을 하던 여러 가지 식물이나.. 2023. 5. 6. 섹스와 건강(좋은 섹스를 만드는 특성, 나이와 관계) 오르가슴. 황홀하고, 흥분되고, 중독적이다. 두뇌 깊숙이 있는 시상하부로부터 강력한 호르몬이 분출하면서 행복감을 만들어내고, 몇 분, 몇 시간 혹은 며칠간 지속된다. 섹스는 전적으로 뒤뇌 안에서 벌어지는 일이다. 섹스와 건강 그리고 뇌 건강에 상관관계에 대해서 글을 써 보겠다. 좋은 섹스를 만드는 특성 (인디애나 대학교 연구 여성 1,050명 대상) 내가 무엇을 좋아하는지 기꺼이 찾으려 한다. (여성 91%) 자신에게 관심을 기울인다. 내가 섹스를 즐기는지 귀를 기울이고 인식한다. (여성 89%) 내가 무엇을 가장 좋아하는지 묻는다. (여성 81%) 사람들은 얼마나 자주 섹스를 할까? 일부 젊은 독자는 아마도 성욕이 40대는 물론 50대 60대 70대 혹은 그 이후까지도 사라지지 않는다는 말을 들으면 놀.. 2023. 2. 23. 뇌를 젊고 건강하게 하는 법 (좋은 음식 식단, 운동법, 간헐적 단식) by 건강의 뇌과학 뇌를 젊고 건강하게 하는 법 (좋은 음식, 운동법, 간헐적 단식) by 건강의 뇌과학 1. 운동량 늘리기 (매주 유산소 150분 이상) 연령대에 따른 운동 (NHS 권고안) 5세 이하 신체활동은 태어나면서부터 한다. 안전한 환경 바닥이나 물에서 한다. 5~18세 매일 60분 이상 신체활동. 자전거 운동장 놀이 적당 활동 달리기 스포츠 격렬한 활동 포함 일주일 3일 근육과 뼈 강화 운동 필요 ( 그네 타기 뛰거나 점프 체조, 스포츠) 19~64세 매주 150분 이상 자전거 빨리 걷기 적절한 유산소 운동 일주일 2일 이상 근력 운동 64세 이상 어떤 신체활동이라도 하지 않는 것보다는 하는 것이 나음. 가벼운 움직임 일주일 2일 이상 힘과 균형감 유연성 높이는 운동 매주 150분 이상 적절한 강도 운동. 활동.. 2023. 2. 20. 호르몬에 관하여 (건강하게 호르몬 활용하는 방법, 좋은 음식) 어떤 사람은 이렇게 말한다. 우리는 단지 호르몬에 따라 춤추는 그냥 기계일 뿐이라고 어쩌면 이 말이 맞는지도 모르겠다. 우리는 생각보다 호르몬에 엄청 큰 영향을 받는다. 우리의 건강 기분 마음 컨디션 일 행복까지도 말이다. 그렇다면 우리는 호르몬에 대해서 잘 알고 활용할 필요가 있다. 일단 가장 중요한 호르몬 7가지의 효과와 활용법, 좋은 음식 등에 대해서 설명드리겠다. 대표 호르몬 종류 7가지 1. 도파민 (행복물질) 의욕이 필요할 때, 행복하지 않을 때 2. 노르아드레날린 (집중물질) 집중력, 기억력, 정확성을 높이고 싶을 때 3. 아드레날린 (흥분물질) 신체능력을 높이고 무언가 몰입해야 하는 순간 4. 세로토닌 (치유물질) 스트레스 수치를 낮추고 기분전환이 필요할 때 5. 멜라토닌 (수면물질) 피로.. 2022. 12. 11. 코로나 확진자 직접 알려주는 5가지 증상 (6일간의 자세한 기록), 도움이 되는 식품 2가지 약 2가지 행동 4가지 코로나 확산세가 아주 강합니다. 오미크론은 치명률이 낮은 대신 전파율이 아주 강력해지면서 많은 사람들을 전염시키고 있는 중입니다. 현재 글 쓰고 있는 3월 21일 기준으로 대한민국 확진자 수가 1000만 명에 가까운 9,582,815명입니다. 곧 천만명이 넘을 것입니다. 현재 전 세계적으로 확진자 수 11위입니다. 발생률은 18.6% 전 국민의 약 20% 가까이 되었네요 엄청난 숫자입니다. 자가진단만한 사람들, 무증상이나 경미한 증상으로 넘어간 사람들, 하루하루 꼭 일을 해야 하는 사람들이 간혹 어쩔 수 없이 통계에 포함되지 않았을 가능성이 높아 실직적으로는 20%는 충분히 넘었다고 봅니다. 이 상황에서 저도 코로나를 벗어나지 못하고 걸리게 되었습니다. 저는 코로나를 혹시 걸린 사람들이나 궁금하신 사람들.. 2022. 3. 21. 삼성레포츠 강남 서초 교대 자유수영 리뷰! (시간, 가격, 주차공간 및 요금) 요즘 들어 많은 수영장들이 문을 닫은 상태입니다. 특히 나라에서 운영하는 대부분의 수영장이 닫았다고도 볼 수 있습니다. 그래서 수영장을 힘들게 찾는 분들이 많으실 겁니다. 그러다가 저도 수영이 너무 하고 싶어서 찾다가 삼성 레포츠 센터를 찾게 되었습니다. 하지만 지금 시국에 수영이나 운동을 하시기에 좀 걱정이 되신다고요?? 삼성레포츠센터 코로나19 우수 방역 실내 체육시설 선정이 되었습니다. 그래서 좀 더 안전한 기분을 가지고 가실 수 있습니다. 삼성 레포츠 센터 위치 (교대역, 강남역 사이) 삼성 레포츠 센터는 교대역과 강남역 사이쯤에 위치하고 있습니다. 주소: 서울특별시 서초구 서초대로 64길 76-21 대표번호: (02) 3470-0500 주차공간 및 요금 주차장도 쾌적하게 있으며 자유수영이나 운동.. 2021. 9. 28. 이전 1 2 다음 반응형
