당신이 턱걸이를 해야 하는 5가지 이유 (턱걸이는 최고의 운동!)

턱걸이를 해야 하는 5가지 이유

턱걸이는 최고의 운동!!

턱걸이 꼭 하즈아~!!!

이런 위기 사항에도 꼭 필요하다...

 

1.   상체가 전체적으로 운동이 된다. 

턱걸이를 하게 되면 등 광배에만 힘이 들어가는 게 아니고 팔, 어깨, 심지어 가슴 그리고 복근에도 힘이 들어가게 할 수 있습니다. 그래서 골고루 상체 근육을 다 증가시킬 수 있습니다.

2.   등이 넓어지면서 역삼각형이 된다. 어깨가 넓어진다.

특히 가장 자극이 되는 부위는 역시 등과 광배입니다. 그래서 광배가 발달하면 몸이 역삼각형으로 보이게 됩니다. 또한 등도 넓어지면 어깨도 더 넓어 보이면서 몸이 역삼각형이 됩니다. 역삼각형의 몸으로 비율도 더 좋아 보입니다. 조사에 의하면 여성들이 제일 선호하는 남자의 몸으로 넓은 어깨가 채택되었다는 점이 있습니다. 

턱걸이 역삼각형 몸매

3.   옷맵시가 좋아진다.

몸이 역삼각형이 된다면 당연히 어깨도 넓어 보이고 옷을 입었을 때 맵시가 더 좋아집니다. 그럼 옷을 더 멋지게 입을 수 있고 이성한테도 인기가 많아지겠지요. 여성분들은 근육이 있어서 살짝 타이트한 셔츠 핏을 좋아한다고 한다.

 멋진 스타일

4.   근육이 더 생겨서 건강해진다. (등 허리 말림 신체교정, 관절 보호)

근육에는 에너지를 축적할 수 있기 때문에 근육이 없을 때 보다 덜 피곤할 수 있습니다. 갑자기 배고파지거나 약간의 운동으로 쉽게 피곤해지지 않습니다.

무거운 물건을 옮기거나 다른 운동을 할 때 근육이 인대나 관절을 보호해줄 수 있습니다.

또한 턱걸이로 운동을 하다 보면 굽었던 등이나 허리가 근육이 받쳐주면서 보다 바른 자세가 될 수 있습니다.

5.   살이 많다면 살이 빠지고 너무 말랐다면 덩치가 커지면서 몸무게가 증가

등 근육은 근육 중 가장 큰 근육입니다. 근육을 발달시키면 근육량 증가로 기초대사량이 증가합니다. 근육이 많아지면 평소 소비하는 에너지 양보다 더 많이 칼로리를 소비하게 됩니다. 더 많은 음식을 먹어도 기초대사량이 높아져서 지방이 더 적게 생기는 효과가 있습니다. 물론 먹는 칼로리보다 더 많이 칼로리를 소모하셔야 합니다. 너무 많이 먹기만 하면 어림없다...

 

마르신 분들은 평소에 많이 먹지 못하는데 운동을 하게 되면 식욕이 평소보다 훨씬 좋아져서 더 잘 먹을 수 있게 됩니다.

또한 너무 말랐다면 몸무게가 잘 늘지 않게 되는데 근육은 단위 면적당 지방보다 무거워서 몸무게를 더 빠르게 늘릴 수 있습니다. 운동만 해서는 안되고 단백질 섭취도 중요하다

 

 

다음 시간에는 머슬업에 대해서 알아보겠습니다.

 

 

필자의 턱걸이 능력을 보고 싶다면  참고 바랍니다.

필자는 아직 멸치라 간지 나는 셔츠 핏을 위해서는 약간의 뻘크업이 필요하다.

 

감사합니다.