반응형 간헐적 단식1 뇌를 젊고 건강하게 하는 법 (좋은 음식 식단, 운동법, 간헐적 단식) by 건강의 뇌과학 뇌를 젊고 건강하게 하는 법 (좋은 음식, 운동법, 간헐적 단식) by 건강의 뇌과학 1. 운동량 늘리기 (매주 유산소 150분 이상) 연령대에 따른 운동 (NHS 권고안) 5세 이하 신체활동은 태어나면서부터 한다. 안전한 환경 바닥이나 물에서 한다. 5~18세 매일 60분 이상 신체활동. 자전거 운동장 놀이 적당 활동 달리기 스포츠 격렬한 활동 포함 일주일 3일 근육과 뼈 강화 운동 필요 ( 그네 타기 뛰거나 점프 체조, 스포츠) 19~64세 매주 150분 이상 자전거 빨리 걷기 적절한 유산소 운동 일주일 2일 이상 근력 운동 64세 이상 어떤 신체활동이라도 하지 않는 것보다는 하는 것이 나음. 가벼운 움직임 일주일 2일 이상 힘과 균형감 유연성 높이는 운동 매주 150분 이상 적절한 강도 운동. 활동.. 2023. 2. 20. 이전 1 다음 반응형
